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ポジティブ心理学の教科書

ウェルビーイングな生き方を求めて

 

中野明著

 

四六判並製 188頁

定価1,500円＋税

ISBN978-4-434-33652-2

 

ポジティブ心理学はウェルビーイングな生き方のためにどう活用することができるのか？ ポジテイブ心理学による「やり抜く力＝グリット」や「レジリエンス」により、持続的幸福を達成するためのアプローチを提示する！

  

いま、ポジティブ心理学に熱い視線が集まっているのは、多くの人が持つ「少しでも幸福に生きたい」という希望に対して、ポジティブ心理学が何らかの指針を与えてくれるのではないか、と期待されているからではないでしょうか。実際、ウェルビーイングの向上を支援するポジティブ心理学では、科学的な研究を通じてその理論や具体的方法を数々編み出してきました。これらを理解して自身の人生に適用していけば、よりウェルビーイングの高い生活を送れるに違いありません。本書はそのための基本知識を提供するために執筆したものです。――はじめにより

 

はじめに

第一章 ポジティブ心理学とは何か

ポジティブ心理学の成立と定義

ポジティブ心理学が注目される理由

ポジティブ心理学の全体像を平易に知るために

第二章 幸福とウェルビーイングの科学

世界幸福度ランキング

幸福からウェルビーイングへ

ウェルビーイングとＰＥＲＭＡ理論

Ｐ：ポジティブ感情

Ｅ：エンゲージメント・没入・没頭

Ｒ：関係性

Ｍ：意味・意義

Ａ：達成

ウェルビーイングを決定する要因は五つだけ？

第三章 ポジティブ感情のパワー

ポジティビティは人を長寿にする

ポジティビティは身体に好影響を及ぼす

ポジティビティは人を幸せにする

ポジティビティは成功の確率を高める

「拡張‐形成理論」とは何か

ネガティブになりやすい日本人

説明スタイルを切り替える

ポジティブ感情の増やし方

ネガティビティにもメリットがある

第四章 ポジティブな人間関係の構築

コミュニケーション・スキルの向上と共感

相手に心から共感し理解する

ポジティブ・フィードバックの提供

感謝の実践

コンフリクトの解消

ポジティブなリーダーシップ

自己認識と良好な人間関係

第五章 「強み」の育みとその活用

才能と努力、どちらが重要なのか

「強み」を理解する

好きこそものの上手なれ

内発的動機づけと外発的動機づけ

自分が持つ資質の傾向を調べる

強みを何に活かすのか

差別化と統合化

第六章 「できる」をより強化する処方箋

資質を開花させる「一万時間の法則」

研鑽ゾーンにおける目標

エンゲージメントとフロー

フローモデルに三つの円を重ねる

「やり抜く力＝グリット」を高める

グリットと関心の輪の関係

継続した練習は脳の変化をもたらす

第七章 レジリエンスとストレス・コーピングの方法

ストレスとレジリエンス、ストレス・コーピングの関係

構成概念としてのレジリエンス

ストレス・コーピング戦略

誤った信念に気づく

ＳＰＡＲＫモデルを理解する

ネガティブな捉え方のクセを表す七羽のオウム

感情をコントロールする有効テクニック

自分でコントロールできないことは無視せよ

マインドフルネスによるストレス軽減

トラウマを負った後にも成長はある

第八章 ポジティブ心理学の展望と課題

ポジティブ心理学の教育への応用

ポジティブ心理学の組織への応用

テクノロジーの有効活用

ポジティブ心理学が持つ今後の課題

あとがき

索　引